Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 22 listopada 2024 10:40
Reklama Baner reklamowy A1  Orkiestry Włościańskiej
Reklama

Sałatki jak obiad. Lekkie, ale sycące

Za oknem panują upały, które potrafią skutecznie zniechęcić do jedzenia tradycyjnych obiadów. W samym środku gorącego lata warto spróbować lekkich, alternatywnych dań. Doskonałym sposobem na to mogą okazać się sycące sałatki. Z powodzeniem można podawać je zamiast gorącego posiłku. Ich zróżnicowane składniki odżywią organizm, aby mógł lepiej radzić sobie z uciążliwymi warunkami atmosferycznymi. Oto kilka prostych przepisów.
Sałatki jak obiad. Lekkie, ale sycące

Autor: iStock

SAŁATKA Z KASZĄ KUSKUS I KURCZAKIEM

Składniki:


- szklanka suchej kaszy kuskus (należy przyrządzić ją zgodnie z instrukcją producenta),

- 1 pierś kurczaka,

- po jednej niewielkiej papryce: czerwonej, żółtej i zielonej,

- mała puszka kukurydzy,

- dwie łyżki majonezu,

- odrobina oleju,

- jedna łyżka gęstego jogurtu naturalnego lub greckiego,

- sól i pieprz oraz wędzona papryka w proszku do smaku.
 

Przygotowanie:
 

1. Pierś z kurczaka posolić i smażyć na odrobinie oleju, aż się zarumieni.

2. Papryki pokroić w drobną kostkę.

3. Wszystkie składniki wymieszać w wysokiej misce i doprawić solą, pieprzem oraz wędzoną papryką do uzyskania ulubionego smaku.
 

SAŁATKA Z ZIEMNIAKÓW, KAPUSTY PEKIŃSKIEJ I WĘDZONEGO BOCZKU
 

Składniki:
 

- jedna mała główka kapusty pekińskiej,

- 200 gramów wędzonego boczku,

- przyprawa do koperkowego sosu sałatkowego,

- przyprawa do ziemniaków,

- majonez,

- olej,

- sól i pieprz do smaku.
 

Przygotowanie:
 

1. Kapustę umyć i poszatkować, a następnie wymieszać z całym opakowaniem sosu sałatkowego (bez rozrabiania wodą); odstawić pod przykryciem.

2. Ziemniaki obrać, pokroić w średnią kosteczkę i smażyć na niewielkim ogniu z niewielkim dodatkiem oleju, aż zarumienią się i zmiękną. Pod koniec smażenia obsypać je przyprawą do ziemniaków.

3. Na osobnej patelni usmażyć do uzyskania chrupkości pokrojony w drobną kostkę boczek.

4. Wszystkie składniki wystudzić i pomieszać, dodając dwie - trzy łyżki majonezu oraz pieprz i sól do smaku.


SAŁATKA Z MAKARONEM RYŻOWYM I TUŃCZYKIEM
 

Składniki:
 

- 150 gramów makaronu w kształcie ryżu,

- jedna puszka tuńczyka w sosie własnym,

- jedna puszka zielonego groszku,

- jedna puszka kukurydzy,

- 3 ogórki konserwowe,

- pęczek szczypiorku,

- majonez,

- sól i pieprz.
 

Przygotowanie:
 

1. Makaron ugotować zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu.

2. Tuńczyka przełożyć na sito i odcedzić nadmiar sosu.

3. Z kukurydzy oraz groszku odsączyć zalewę.

4. Ogórki pokroić w drobną kostkę.

5. Posiekać szczypiorek.

6. Wszystkie składniki połączyć ze sobą, dodając dwie łyżki majonezu oraz sól i pieprz do smaku.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

 

 

ReklamaBaner boczny B1 firmy GOLDSUN
ReklamaBaner reklamowy B Firmy Sunflowers
Reklamadotacje rpo
KOMENTARZE
Autor komentarza: mieszkaniecTreść komentarza: Jest jednak pewna różnica. Konflikty z Ukraińcami za ostatnie 200 lat: Wołyń, wojna 1919. Konflikty z Rosją za ostatnie 200 lat: wsadzenie marionetkowego rządu Bieruta i 40 lat gospodarczego pasożytnictwa, masowe gwałty i rabunki dokonywane przez czerwonoarmistów, przyczółek Czerniakowski (żołnierze Berlinga zostali wysłani na pewną śmierć), 17 września, mord w Katyniu, deportacje do Kazachstanu, Obława Augustowska, krwawe stłumienie akcji Burza, wymordowanie obrońców Grodna, tzw. "proces szesnastu", tzw. Tragedia Górnośląska (1945), operacja polska NKWD, wojna 1920, zsyłki na Sybir, ponad sto lat wynarodowiania, krwawe stłumienie powstania styczniowego i listopadowego.Data dodania komentarza: 22.11.2024, 09:46Źródło komentarza: Lubelskie: Atak Rosji na zachodnią Ukrainę. Poderwano nasze myśliwceAutor komentarza: mieszkaniecTreść komentarza: Da, da, tavarisz. Jak zawsze zły zachód sprowokował miłującą pokój Rosję. Dziwne tylko, że za każdym razem, to ruskie czołgi wjeżdżają pierwsze.Data dodania komentarza: 22.11.2024, 09:15Źródło komentarza: Lubelskie: Atak Rosji na zachodnią Ukrainę. Poderwano nasze myśliwceAutor komentarza: XxlTreść komentarza: Tera może do kryminalnej wezmo....?Data dodania komentarza: 21.11.2024, 22:12Źródło komentarza: Zamość: Policjant w czasie wolnym od służby zatrzymał poszukiwanegoAutor komentarza: O kulach jeszcze lepiej.Treść komentarza: .Data dodania komentarza: 21.11.2024, 20:10Źródło komentarza: Zamość: Przyjeżdża niepełnosprawny do urzędu i... nie ma gdzie zaparkowaćAutor komentarza: HenioTreść komentarza: Jak to urzędnicy, myślę tylko o sobie, mamy 21 wiek a problem jest ten sam, znieczulica.Data dodania komentarza: 21.11.2024, 19:26Źródło komentarza: Zamość: Przyjeżdża niepełnosprawny do urzędu i... nie ma gdzie zaparkowaćAutor komentarza: TrgdTreść komentarza: Rozumiem, że za stworzenie zagrożenia katastrofą w ruchu lądowym prawo jazdy zostało zatrzymane i wystawiono skierowanie na powtórny egzamin?Data dodania komentarza: 21.11.2024, 17:21Źródło komentarza: Nigdy nie rób tak na drodze ekspresowej! GDDKiA publikuje nagranie ku przestrodze [VIDEO]
Reklama