Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
sobota, 23 listopada 2024 03:21
Reklama
Reklama Baner reklamowy A1 Fit&Healtly

Nie bądź leniem! Ćwicz jesienią

Choć jesienna pogoda sprzyja leniuchowaniu pod kocem i popijaniu gorącej czekolady to jednak warto sie zmobilizować i zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Jak to zrobić, doradzają dietetyk Kinga Stopa i trenerzy z Mrs.Sporty i Fitness Platinium.
Nie bądź leniem! Ćwicz jesienią

Tylko systematyczne dbanie o zdrowie, może przynieść długotrwały i oczekiwany efekt. Wielu ludzi podjęło u nas walkę z własnymi nawykami żywieniowymi i nałogami oraz brakiem ruchu, uzyskując doskonałe efekty i poprawę stanu zdrowia – mówi Dariusz Wojtkowski, właściciel Mrs.Sporty w Zamościu.

Dlatego też nie warto odkładać na później tak ważnej decyzji dla naszego zdrowia. Każdy moment na zmianę trybu życia jest dobry. A już szczególnie jesień, która sprzyja siedzeniu i objadaniu się.  Już 30 min ćwiczeń dziennie 3 razy w tygodniu wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. 

Kobiety, które cenią sobie zajęcia bez mężczyzn albo może które narzekały dotychczas, że wstydzą się męskich spojrzeń na ich nieidealną figurę i z tego powodu nie ćwiczą w miejscu publicznym, powinny odwiedzić klub fitness w DH Tomasz w Zamościu – Mrs. Sporty. Mogą wybrać się na pierwsze darmowe zajęcia w kameralnej grupie, żeby porozmawiać z trenerem personalnym i zobaczyć jaka panuje tam atmosfera, jakie ćwiczenia są wykonywane. 

 – Zapraszamy szczególnie wszystkie mieszkanki Osiedla Tysiąclecia, które od dawna chcą zrobić coś pozytywnego dla swojego zdrowia i urody na bezpłatną konsultację z trenerem lub fizjoterapeutą w celu poznania metod treningu dopasowanych do indywidualnych potrzeb. W ramach promocji, każda Pani, która przyjdzie z wrześniowym egzemplarzem kwartalnika "Głos Tysiąclecia", może wziąć udział w konkursie, w którym do wygrania jest  jedno miesięczne  członkostwo w klubie Mrs.Sporty – informuje D. Wojtkowski z Mrs.Sporty.

Ceny karnetów w zamojskich klubach fitness nie są wygórowane, a w pakiecie znajduje się zwykle wiele interesujących dodatków w postaci np. konsultacji z dietetykiem. 

W Fitness Platinium ćwiczyć może każdy, a zajęć jest do wyboru mnóstwo: od tanecznych, mieszanych po wpływające korzystnie na kręgosłup. W obiekcie można też skorzystać z dobrodziejstwa sauny i jedynej w Zamościu strefy CrossFit

9 i 10 października Fitness Platinium organizuje Pirackie Dni Otwarte i z tej okazji na klubowiczów, ale również dla osób, które wahają się nad rozpoczęciem sportowej przygody, będzie czekać ogrom atrakcji – i wszystkie za darmo (na wybrane wydarzenia Pirackich Dni Otwartych przyjmowane są zapisy – w recepcji Platinium oraz telefonicznie). Darmowe opalanie, treningi personalne, pokaz brafitterski, konsultacje dietetyczne, maraton Fit and Jump, degustacja shake`ów proteinowych i sushi czy pokaz profesjonalnego makijażu i trójbój siłowy, czyli pojedynek piratów to tylko niektóre z nich. Od 7 rano do 20 (w poniedziałek) i 20.30 (we wtorek) każdy może się przekonać, że warto przyjść do Fitness Platinium i zawalczyć o piękną sylwetkę czy po prostu świetną kondycję.  

Same treningi nie są jednak wystarczające. Towarzyszyć im musi odpowiednia dieta. 

Jak wobec tego powinno wyglądać przedtreningowe i potreningowe menu? Zapytaliśmy o to Kingę Stopę, dietetyka z poradni Mój Dietetyk Zamość.

 –  Przed treningiem należy spożyć pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany, czyli główne źródło energii w naszej diecie. Najlepiej zjeść go maksymalnie na dwie godziny przed ćwiczeniami. Wówczas wartości odżywcze w nim zawarte wpłyną na poziom glikogenu mięśniowego i przygotują organizm do długotrwałego wysiłku. Jeżeli ćwiczenia wykonujemy w pierwszej części dnia, mogą być to płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem z dodatkiem owoców albo jajecznica, kanapka pełnoziarnista z twarogiem i warzywami. Jeżeli ćwiczenia planujemy w drugiej części dnia, a zatem to obiad będzie posiłkiem przed treningiem,najlepiej nich pojawi się w nim jeden z takich produktów jak: makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza w połączeniu z chudym mięsem, rybą i warzywami. Nie powinniśmy wówczas jeść potraw ciężkich i tłustych. Na pół godziny przed aktywnością możemy spożyć dodatkowo małą przekąskę, np. jogurt z musli lub owoc. Takie postępowanie dietetyczne zapewni odpowiedni poziom glukozy we krwi, co z kolei wpłynie na odpowiednią kondycję organizmu podczas ćwiczeń. Koniecznie trzeba pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu – tłumaczy dietetyk Kinga Stopa.

Przeczytajcie propozycje posiłków przed i po treningu przygotowane przez Kingę Stopę:

Artykuł sponsorowany


Podziel się
Oceń

 

 

ReklamaBaner reklamowy firmy Replika
ReklamaBaner reklamowy B Firmy Sunflowers
Reklamadotacje rpo
KOMENTARZE
Autor komentarza: Pycha Moj GrzechTreść komentarza: Program Rodzina na swoim ma się b.dobrze.Data dodania komentarza: 22.11.2024, 14:15Źródło komentarza: W Hrubieszowie będzie punkt paszportowyAutor komentarza: ochrona przyrodyTreść komentarza: Jakie były ku temu przesłanki?Data dodania komentarza: 22.11.2024, 12:56Źródło komentarza: Wójt gminy Hrubieszów w gronie ekspertówAutor komentarza: jaTreść komentarza: Coś mieszkańcu o ukrainie piszesz oszczędnie Nie wszystko!Data dodania komentarza: 22.11.2024, 12:55Źródło komentarza: Lubelskie: Atak Rosji na zachodnią Ukrainę. Poderwano nasze myśliwceAutor komentarza: BrawoTreść komentarza: Zając ekspertem PO KOLEGIUM TUMANUM to jakieś jaja,Data dodania komentarza: 22.11.2024, 12:52Źródło komentarza: Wójt gminy Hrubieszów w gronie ekspertówAutor komentarza: BrawoTreść komentarza: Pytanie gdzie w tym czasie była wybrana rada społeczna szpitala nadzorująca dyrekcję z ramienia starostwa. tym pseudo neo radnym tylko jaja wsadzić w imadło i dobrze skręcić. a nie nagrody dawać,Data dodania komentarza: 22.11.2024, 12:50Źródło komentarza: Szpital w Hrubieszowie w ciągu 2 lat nie wykonał kontraktów z NFZ. Do spłaty ma 18 mln złAutor komentarza: MieszkaniecTreść komentarza: "Droga przez mękę" aby dojść do orzecznictwa trzeba pokonać odcinek z parkingu przy parku lub walczyć o miejsce parkingowe przy bloku nr 8. Jeżeli będziemy mieli szczęście i znajdziemy miejsce to zaczyna się walka dziurawym chodnikiem i wysokimi krawężnikami. Takie mamy realia udogodnień dla niepełnosprawnych. Mieszkzńcy bloku wracający z pracy siedzą w samochodach i wypatrują wolnego miejsca postojowego bo przecież większość miejsc jest zajęta przez pracowników Krok za krokiem, pacjentów przychodni Żak, stomatologa, okulisty lub petentów ZGL. Takie instytucje jak przychodnie nie powinny znajdować się w blokach gdzie nie ma przystosowanych warunków oraz miejsc parkingowych.Data dodania komentarza: 22.11.2024, 11:26Źródło komentarza: Zamość: Przyjeżdża niepełnosprawny do urzędu i... nie ma gdzie zaparkować
Reklama